FOTOGRAFÍA: Cistina Pedroche, @cristipedroche
Artículo extraído de Divinity – Octubre 2023
Cristina Pedroche, la presentadora que dio a luz a su hija Laia en julio, está compartiendo su experiencia de maternidad en las redes sociales. Aunque su recuperación física va bien gracias al ejercicio y la alimentación, está luchando emocionalmente y se siente vacía.
Recientemente, expresó su dolor al dejar a su hija para ir a trabajar. Ha vuelto al trabajo y, con humor, mencionó que puso una cámara para ver lo que su madre y su hija hacen mientras ella trabaja, comparándolo con «Gran Hermano». Pedroche está hablando sobre el sentimiento de culpa que muchas madres sienten al regresar a trabajar después de dar a luz, lo que destaca como un desafío común.
Un tema que afecta a numerosas madres y que es considerado normal desde una perspectiva psicológica. Sin embargo, es esencial aprender a abordarlo y gestionarlo de manera adecuada. En Divinity, hemos tenido la oportunidad de conversar con dos expertas en el campo, Silvia Álava, psicóloga y autora de libros como ‘Queremos ser felices’, y Laura Poveda, terapeuta emocional y especialista en amor propio y dependencia emocional. Estas especialistas comparten sus puntos de vista y ofrecen consejos sobre cómo afrontar esta situación.
El punto de vista de una terapeuta emocional
Laura, quien comparte su experiencia personal, enfatiza que ser madre y tener una carrera no es un acto egoísta, sino un acto de amor propio y un ejemplo positivo para los hijos. La maternidad es una experiencia transformadora, y la transición de regresar al trabajo después de dar a luz puede ser un desafío significativo.
Laura reconoce que cuando se convirtió en madre, experimentó emociones abrumadoras, como el miedo y la tristeza. El miedo se relacionaba con la incertidumbre de equilibrar las responsabilidades laborales y familiares, mientras que la tristeza surgía al separarse de su bebé y lidiar con la culpa. Laura destaca que ser madre y profesional no son roles contradictorios, sino componentes esenciales de su identidad. En lugar de verlo como una lucha, abrazó la oportunidad de ser una experta en el equilibrio. Ella enfatiza que esta etapa implica una adaptación emocional y no debe hacernos sentir menos capaces.
Como terapeuta emocional, Laura comparte nueve claves para facilitar la transición del regreso al trabajo después de ser madre:
Abandona el autojuicio
Cuida de ti misma y de tu carrera sin sentirte culpable. Mereces tiempo para tu desarrollo profesional y personal.
Acepta tus emociones
Es normal experimentar una amplia gama de emociones al regresar al trabajo después de ser madre. Aprende a enfrentarlas sin juzgarte a ti misma.
Construye una red de apoyo
Contar con un sistema de apoyo sólido es esencial. Aprende a pedir ayuda y delegar responsabilidades.
Comunicación
Habla abierta y honestamente sobre tus necesidades y expectativas. No intentes hacerlo todo tú misma.
Establece una rutina
Organiza tu día para equilibrar tus responsabilidades laborales y familiares, incluyendo tiempo para ti misma.
Tiempo para ti es un derecho
No es un lujo sacrificar tu tiempo libre. El autocuidado es esencial para ser una madre y profesional exitosa.
Establece límites
Aprende a decir no cuando sea necesario y respeta tus límites para evitar el agotamiento.
Celebra tus logros
Reconoce y celebra tus éxitos, tanto en el trabajo como en la maternidad.
Acepta la flexibilidad
La adaptabilidad es clave, ya que la maternidad y el trabajo a menudo requieren ajustes. No te preocupes si las cosas no siempre salen según lo planeado, la flexibilidad te hará más fuerte.
Un momento de transición en el que la paciencia es clave
Desde una perspectiva psicológica, Silvia señala que es común que las mujeres se sientan culpables al tener que separarse de sus bebés después de la baja de maternidad. Esto se debe a la indefensión del bebé y a la mezcla de emociones que surgen, como la culpa, la tristeza por no poder estar con el bebé y el enfado debido a la falta de una adecuada conciliación laboral. Añade que algunas mujeres también sienten alegría por volver al mundo de los adultos, lo que hace que las emociones sean intensas y extremas, a menudo difíciles de gestionar.
Silvia destaca la importancia de evaluar cuál es la mejor opción para el niño en este momento. Aunque ahora los hombres también tienen derecho a tomar la baja por paternidad, es esencial considerar las mejores opciones y tomar decisiones trabajando en la gestión de los sentimientos de culpa. Esto implica comprender que se ha tomado la mejor decisión posible y que, a veces, la opción de quedarse en casa con el bebé no es viable. Aborda la necesidad de trabajar gradualmente en estos sentimientos, ya que a largo plazo, pueden agotar la energía, que ya es limitada debido al cuidado de un recién nacido.
En su opinión el ir a trabajar es algo que, aunque doloroso, es necesario y hay que entender que esas emociones son completamente normales. Nadie tiene por qué juzgarlas y las primeras que no tenemos que juzgar si estamos triste o enfadadas por retomar la rutina laboral seríamos nosotras mismas.
Concluye su discurso con una última reflexión. “Lo mejor es que este proceso sea algo progresivo porque, de un día para otro separarnos ocho horas puede ser muy doloroso para la mamá, pero también para el bebé. Una estrategia que se suele seguir por ejemplo si lo dejamos en la guardería consiste en que se quede un cuidador o familiar para que se vaya acostumbrando, y para que también la mamá sienta que lo está dejando en buenas manos. Y yo creo que eso nos puede ayudar a rebajar un poquito ese sentimiento de culpa o esa frustración de la que hablábamos”.
En definitiva, ser madre y tener éxito laboral no son incompatibles, de hecho, pueden ser grandes compañeras. Si abrazas esta verdad lograrás un equilibrio satisfactorio en tu vida.
Así que, mamá, sigue adelante y celebra tus logros, grandes y pequeños, en esta emocionante aventura de ser una madre trabajadora de éxito.